眠れない方の特徴！2

こんにちは。

前回では朝の過ごし方をお伝えしました。
太陽の光を浴びるです。

今回は寝る前の過ごし方です！
これはとても重要です。


眠くなるには身体が寝るようになっていないと
眠くなりません！
それが体温や血圧や自律神経の
交感神経と副交感神経のバランスです！
これが寝るモードになっているか
なっていないのかです！！！

寝るモードにするには寝る前の行動できまります。

体温を一度上げてから下がると眠くなります。
リラックスして血圧の波をなくしていきます。
そのようなことをする事で
副交感神経が上手く働ける状態になれば
眠たくなり眠れるようになります。

注意点はスマホです！
いくら行動を良くしていても
これでなかったことになる可能性もあります！

できるだけ使用を避け
自分の体から1ｍ以上離すようにして
整えるように意識をしてください！

それでも改善されない場合は
是非ご来店ください。