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眠れない方の特徴!2
こんにちは。
前回では朝の過ごし方をお伝えしました。
太陽の光を浴びるです。
今回は寝る前の過ごし方です!
これはとても重要です。
眠くなるには身体が寝るようになっていないと
眠くなりません!
それが体温や血圧や自律神経の
交感神経と副交感神経のバランスです!
これが寝るモードになっているか
なっていないのかです!!!
寝るモードにするには寝る前の行動できまります。
体温を一度上げてから下がると眠くなります。
リラックスして血圧の波をなくしていきます。
そのようなことをする事で
副交感神経が上手く働ける状態になれば
眠たくなり眠れるようになります。
注意点はスマホです!
いくら行動を良くしていても
これでなかったことになる可能性もあります!
できるだけ使用を避け
自分の体から1m以上離すようにして
整えるように意識をしてください!
それでも改善されない場合は
是非ご来店ください。
前回では朝の過ごし方をお伝えしました。
太陽の光を浴びるです。
今回は寝る前の過ごし方です!
これはとても重要です。
眠くなるには身体が寝るようになっていないと
眠くなりません!
それが体温や血圧や自律神経の
交感神経と副交感神経のバランスです!
これが寝るモードになっているか
なっていないのかです!!!
寝るモードにするには寝る前の行動できまります。
体温を一度上げてから下がると眠くなります。
リラックスして血圧の波をなくしていきます。
そのようなことをする事で
副交感神経が上手く働ける状態になれば
眠たくなり眠れるようになります。
注意点はスマホです!
いくら行動を良くしていても
これでなかったことになる可能性もあります!
できるだけ使用を避け
自分の体から1m以上離すようにして
整えるように意識をしてください!
それでも改善されない場合は
是非ご来店ください。
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